Adakah anda mengalami masala untuk tidur pada waktu malam? Ini mungkin tips yang baik.
Hasil dari penelitian 5,322 kajian, pengkaji dari University of Texas at Austin menemui,
✅”Hot shower” 1-2 jam sebelum waktu tidur dapat mempercepatkan rasa mengantuk dan tertidur dengan kepantasan 10 minit
✅ Anda juga akan mendapat tidur yang lebih berkualiti dan sekaligus memberi rasa segar pada esok hari.
✅ 90 minit merupakan masa yang optimal yang diperlukan untuk “cooling down” suhu badan sebelum tidur.
✅ Mandian “hot shower” dapat merangsang regulasi tubuh yang menyebabkan peredaran darah yang lebih lancar ke tangan dan kaki.
Hasil kajian ini membidas mitos mengenai larangan mandi malam yang sering diperkatakan oleh masyarakat dahulu kala.
Kredit: Public Health Malaysia
